Atención plena: Cultivando la felicidad y el bienestar emocional

El Programa Adulto Mayor UC como parte de su misión fundamental en la promoción de temáticas dirigidas a las personas mayores en Chile, imparte cada trimestre cursos y talleres en distintas áreas académicas, permitiendo a las personas mayores, actualizar y profundizar sus conocimientos, participar en actividades universitarias y mantenerse activos social e intelectualmente.

El curso busca entregar conocimiento sobre el concepto de bienestar personal y felicidad, reconociendo el impacto de éstos tienen en la vida cotidiana.


Descripción

El bienestar emocional y la felicidad son conceptos integrales, que buscan el equilibrio de cuerpo y mente. En la sociedad actual, existen diversos factores externos e internos que dañan o desequilibran este bienestar, por lo tanto, es fundamental contar con estrategias personales que favorezcan su fortalecimiento.

El curso aborda diversas estrategias que en lo cotidiano ayuden a cultivar la felicidad y el bienestar emocional, favoreciendo así a la construcción de relaciones positivas y enriquecedoras.

Dirigido a

Personas mayores con interés por seguir aprendiendo sobre diferentes temáticas.

Personas mayores de 60 años.

Prerrequisitos

Personas mayores de 60 años que cuenten con licencia secundaria o similar. 

Objetivos Generales

Desarrollar nuevos hábitos y conductas que favorezcan la sensación de bienestar emocional.

Objetivos específicos y Contenidos
  • Cultivar la felicidad y el bienestar emocional. Cómo absorber las buenas experiencias de la vida cotidiana.
  • Cómo fomentar el pensamiento positivo versus el negativo. Una oportunidad de mirar las cosas desde una perspectiva diferente.
  • Hábitos de pensamiento que nos generan infelicidad. Estrategias para mantener hábitos mentales saludables.
  • Los estados de ánimo que nos roban energía y nos quitan poder de acción. Relación entre pensamientos y estados emocionales.
  • Equilibrio entre emociones positivas y negativas. Las emociones positivas como recurso para enfrentar con resiliencia los desafíos cotidianos.
  • Relación entre emociones y los indicadores de salud física y emocional
  • Cultivando la atención plena. La alegría y la importancia de vivir en el momento presente y de cultivar relaciones positivas.
  • Los efectos de cultivar la comprensión y auto aceptación hacia uno mismo como base del bienestar y de la protección ante dificultades.
  • Cómo funciona la práctica de la atención plena en el cerebro. Creando experiencias positivas que favorezcan nuestra autoestima y fortaleza emocional.
  • Bienestar personal. Cómo elevar el estado de ánimo y elegir las cosas que nos benefician.
Equipo Docente

Mónica Rojas Mujica.
Psicóloga UC. Especialista en Psicología Clínica, Universidad Comillas España. Certificada como Coach Ontológico por Newfield Network. Participó en el Curso Formativo de Reducción del Estrés basado en la Atención Plena, Montevideo Uruguay. Diplomada de Meditación y Psicoterapia, Universidad Padre Hurtado. Certificación en Coaching Organizacional, Universidad Adolfo Ibáñez. Jefa Programa de Coaching y Desarrollo de Personas UC.

Metodología

El taller se desarrolla sobre la base de una metodología participativa, donde los asistentes son invitados a participar en forma activa, intercambiando opiniones y experiencias, y aplicando, a través de distintas actividades prácticas, los conceptos centrales del curso.

Evaluación

No contempla evaluaciones.

Requisitos de aprobación

75% de asistencia, los alumnos deberán cumplir con este requisito. 

Bibliografía
  • Aspinwall, Lisa y Staudinger, Ursula M. (2007). Psicología del potencial humano. Gedisa.
  • Carr, Alan (2007).  Psicología Positiva. La ciencia de la felicidad. Editorial: Paidós.
  • Fernández-Abascal, Enrique G. (2008). Emociones positivas. Editorial Pirámide.

 

Proceso de Admisión

Las personas interesadas deberán completar la ficha de inscripción ubicada al lado derecho de esta página web.

- Las inscripciones son hasta completar las vacantes.
- Si el pago lo efectúa su empresa, el encargado de capacitación de su empresa debe ingresar el requerimiento en “Inscripción Empresa”, subiendo ficha de inscripción con firma y timbre además de ODC, OTIC, OC CM.
- El inscribirse no asegura el cupo, una vez inscrito en el programa, se debe cancelar el valor para estar matriculado.

• El Programa se reserva el derecho de suspender la realización del diplomado/curso si no cuenta con el mínimo de alumnos requeridos. En tal caso se devuelve a los alumnos matriculados la totalidad del dinero en un plazo aproximado de 10 días hábiles con un vale vista que deberá ser retirado en el  Banco Santander.
• A las personas matriculadas que se retiren de la actividad antes de la fecha de inicio, se les devolverá el total pagado menos el 10% del total del arancel. A las personas que se retiren  una vez iniciado el programa por motivos de fuerza mayor, se les cobrarán las horas cursadas hasta la fecha  de la  entrega de solicitud formal de retiro más el 10% del valor total del programa. En ambos casos la devolución demorará 15 días hábiles y se efectuará a través de un vale vista que deberá ser retirado en el  Banco Santander.

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